皆さんこんにちは！

F.C.Cかやば町整骨院です！

6月に入り夏にかけて気温がだんだんと上昇してきて

「最近なんだか疲れやすい」

「肩こりや頭痛がなかなか取れない」

「しっかり寝ても身体がだるい」

そんな不調を感じていませんか？

実はその原因、運動不足や姿勢の悪さだけではなく、“体内の水分量の低下”が関係している可能性があります。

私たちの身体の約60％は水分でできています。

血液、筋肉、内臓、関節など、身体のあらゆる場所で水分は重要な役割を担っています。そのため、水分が不足すると全身のバランスが崩れ、さまざまな不調が現れやすくなります。

特に起こりやすいのが、肩こりや腰痛、筋肉の張りです。

筋肉は多くの水分を含んでいるため、水分不足になると柔軟性が低下し、硬くなりやすくなります。さらに血流も悪くなることで、疲労物質が溜まりやすくなり、「身体が重い」「コリが抜けない」と感じやすくなります。

また、水分不足は疲労感にも大きく関係しています。

身体の水分が不足すると血液がドロドロになりやすく、酸素や栄養が全身へ行き渡りにくくなります。その結果、疲れが抜けにくくなったり、集中力が低下したりすることがあります。

頭痛やめまいも、水分不足によって起こる代表的な症状の一つです。

特に暑い時期や、長時間水分補給をしていない時は軽い脱水状態になりやすく、脳への血流低下によって不調が現れることがあります。

さらに意外かもしれませんが、「むくみ」も水分不足が関係する場合があります。

身体が水分不足を感じると、水分を溜め込もうと働くため、循環が悪くなり、結果としてむくみにつながることがあるのです。

では、どのように水分を摂ればよいのでしょうか。

大切なのは、“喉が渇く前にこまめに飲むこと”です。

一気に大量に飲むのではなく、少量をこまめに摂取することで、身体に効率よく水分を補給できます。

特に、

・起床後

・入浴前後

・運動後

・長時間のデスクワーク中

このタイミングでの水分補給は非常に重要です。

普段コーヒーやお茶だけで済ませている方も多いですが、水やノンカフェイン飲料を意識して取り入れることもおすすめです。

なんとなく続く身体の不調は、もしかすると“水分不足のサイン”かもしれません。

毎日の水分補給を少し意識するだけでも、身体のコンディションは変わってきます。

肩こりや疲労感を感じやすい方は、ぜひ一度、ご自身の「水分不足」にも目を向けてみてください。

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