F.C.Cかやば町整骨院です！

特に痛みはないけれど身体がだるく感じたり、なかなか疲れが取れなかったりする症状ありませんか？

原因がわからずに不調が出る方は身体の歪みが原因だったりすることがあります。

日常生活の中で生じる「身体の歪み」は、下記のようなさまざまな不調の原因となります。

【こんなお悩みはありませんか？】

・肩こり、腰痛、首の痛みがなかなか取れない

・頭痛やめまいが気になる

・疲れやすく、体がだるい

・姿勢が悪く見える（猫背・反り腰）

・運動パフォーマンスが落ちている

これらは、身体の歪みが関係している可能性があります。

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【身体の歪みの主な原因】

●姿勢の悪さ

長時間のスマホやデスクワークにより、猫背や反り腰が定着し、骨盤や背骨に付着している筋肉などに負担がかかります。

●偏った身体の使い方

片側だけでバッグを持つ、同じ足に体重をかけるなど、日常のクセが歪みを生みます。

●筋力不足

インナーマッスルの低下により、正しい姿勢を維持できず、骨格バランスが崩れ筋肉が正しい動きができなくなり、炎症などを引き起こす可能性があります。

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【歪みが引き起こす不調】

・血流やリンパの流れの悪化（むくみ・冷え・倦怠感）

・消化機能の低下（便秘・消化不良）

・自律神経の乱れ（不眠・イライラ・不安）

・頭痛や手足のしびれ

・ストレートネックや反り腰

・股関節の違和感

また、頬杖や片側ばかりで噛むクセは、顔の左右差やたるみにも繋がります。

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【自分でできる簡単ケア】

●左右バランスよく噛む

食事の際は片側に偏らないよう意識しましょう。

●生活習慣の見直し

・荷物を持つ手を左右で変える

・座り方や立ち方を意識する

・長時間同じ姿勢を避ける

小さな意識の積み重ねが改善への第一歩です。

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【当院おすすめ「全身矯正」】

骨盤を中心に全身のバランスを整え、

✔ 骨格を正しい位置へ

✔ 筋肉の使い方を正常化

✔ 不調の根本改善

を目指します。

1回でも変化を実感される方が多いですが、

生活習慣により元に戻りやすいため、継続的な施術が重要です。

【理想的な通院頻度】

初期：週3～4回

安定後：週1～2回

正しい姿勢を「脳に記憶させる」ことが改善の鍵となります。

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身体の不調をそのままにせず、

根本から整えていきませんか？

お気軽にご相談ください。

「朝、顔を洗おうと中腰になった瞬間にピキッときた」 「デスクワークで夕方になると腰が重だるく、椅子から立ち上がるのが辛い」 「整形外科でレントゲンを撮っても『異常なし』と言われたけれど、痛みは消えない」

日本人の国民病とも言える「腰痛」。厚生労働省の調査でも、病気やけがによる自覚症状の中で、腰痛は男性で1位、女性で2位と、非常に多くの方が悩まされています。

湿布を貼ったり、一時的なマッサージで誤魔化したりしていませんか？実は、なかなか治らない腰痛の裏側には、手技だけでは届かない「ある原因」が隠れています。今回は、その根本解決として有効な「鍼（はり）治療」について、専門的な視点から分かりやすく解説していきます。

1. なぜあなたの腰痛は「マッサージ」で治らないのか

マッサージや指圧を受けると、その時は「あぁ、楽になった」と感じるはずです。しかし、数日もすればまた元の重だるさが戻ってくる……。そんな経験はありませんか？

それは、原因となっている筋肉が「深層部（インナーマッスル）」にあるからです。

腰の周りには何層にも筋肉が重なっています。表面の筋肉はマッサージでほぐすことができますが、背骨や骨盤を支えている深い場所にある筋肉（多裂筋や腸腰筋など）がカチカチに固まっている場合、表面からの圧だけでは刺激が届きません。

この「奥深くのコリ」こそが血流を阻害し、神経を圧迫して、しつこい痛みを引き起こし続けているのです。

2. 鍼治療が腰痛に劇的な効果をもたらす「3つのメカニズム」

ここで登場するのが「鍼治療」です。なぜ細い針を刺すだけで、長年の痛みが変わるのでしょうか。それには医学的な根拠があります。

① 深層筋肉への「ダイレクトアプローチ」

鍼の最大の強みは、指では届かない深さまで直接到達できることです。痛みの原因となっているポイント（トリガーポイント）をミリ単位で捉え、直接刺激することで、固まりきった深層筋肉をピンポイントで緩めることができます。

② 血流を爆発的に改善し、痛みを流す

鍼を打つと、体は「異物が入ってきた（といっても微細なものです）」と認識し、そこを治そうとして血流を集中させます。これを「フレア現象」と呼びます。 新鮮な酸素と栄養が腰に運ばれてくる一方で、痛みの原因物質（ブラジキニンなど）や老廃物が押し流されるため、施術直後から「腰が軽くなった」という変化を実感しやすいのです。

③ 脳の「痛みスイッチ」をオフにする

鍼の刺激は、脳に対しても働きかけます。刺激が脊髄を通じて脳に伝わると、脳から「エンドルフィン」や「エンケファリン」といった、天然の鎮痛物質（多幸感をもたらすホルモン）が放出されます。これにより、神経が過敏になっていた状態を鎮め、痛みの感じ方そのものを和らげる効果があります。

3. 「鍼は痛そう、怖い」という不安を解消します

そうは言っても、初めての方にとって「体に針を刺す」というのは勇気がいることですよね。よくいただく不安にお答えします。

• 痛みについて： 鍼治療で使用する鍼の太さは、直径約0.12mm〜0.18mm程度。これは**「髪の毛」と同じくらいの細さ**です。注射針とは根本的に形状が異なり、皮膚の抵抗を最小限に抑えるよう設計されているため、刺入時の痛みはほとんどありません。

• 「ズーン」という響きについて： 鍼がコリに当たった際、独特の「ズーン」と重い感覚（響き）を感じることがあります。これは専門用語で「得気（とっき）」と呼ばれ、悪い場所に当たった証拠です。多くの患者様が「効いてる感じがして心地よい」とおっしゃいます。

• 衛生面について： 当院ではすべて**「使い捨て（ディスポーザブル）鍼」**を使用しています。一回一回、封を切って使用し、使用後は直ちに破棄しますので、感染症などの心配は一切ありません。

4. 当院が提案する「整体×鍼」の相乗効果

〇〇整骨院では、鍼治療単体ではなく、「骨格矯正」や「深層筋調整（手技）」と組み合わせたプランをおすすめしています。

1. 検査・分析： まずは姿勢分析を行い、なぜ腰に負担がかかっているのか（反り腰、猫背、骨盤の傾きなど）を特定します。

2. 鍼による除痛： 痛みが強い部分、深く固まった筋肉に対して鍼を行い、まずは「今ある痛み」を迅速に取り除きます。

3. 骨格の調整： 筋肉が緩んだ状態で骨盤や背骨を整えることで、理想的な姿勢へと導き、痛みの再発を防ぎます。

「痛みを取る」だけでなく、「痛みの出ない体を作る」。これが当院の目指すゴールです。

5. 最後に：我慢は腰痛を「記憶」させてしまいます

腰痛を放置して「これが普通」だと思わないでください。痛みを我慢し続けると、脳がその痛みをパターンとして記憶してしまい、原因が治った後も痛みを感じ続ける「慢性腰痛のループ」に陥ってしまうことがあります。

• 朝、スッと起き上がれるようになりたい

• 子供や孫と思い切り遊びたい

• デスクワーク後のマッサージ通いから卒業したい

もしあなたがそう願うなら、ぜひ一度、当院の鍼治療を体験してみてください。あなたの生活の質（QOL）を上げるお手伝いを全力でさせていただきます。

「ブログを見た」とお伝えいただければ、スムーズにご案内可能です。 まずは一度、お気軽にご相談くださいね。

先週から寒波が到来し、気温が一気に下がってきましたね。

冬は気温が低く、空気中の水分量も少ないため、顔など露出している部分の肌は外気との温度差により、周囲の相対湿度が低くなりやすく、乾燥を感じやすくなります。
さらに、エアコンによる暖房の使用も乾燥を進める原因のひとつです。

そこで本日は、
「乾燥肌」に対して美容鍼がどのように効果的なのか
について解説していきます！

⚫︎乾燥肌とは？

乾燥肌とは、肌の水分や皮脂が不足し、肌表面の潤いが失われている状態のことです。

保湿力が低下すると肌荒れしやすくなり、外部刺激から肌を守る「バリア機能」も低下するため、さまざまな肌トラブルを引き起こします。

⚫︎乾燥肌の主な症状

・全身がカサカサする
・化粧ノリが悪く、化粧崩れしやすい
・かゆみが出る
・洗顔後や入浴後に肌がつっぱる

などが代表的です。

⚫︎乾燥肌の原因

乾燥肌の大きな原因は、肌のバリア機能の低下です。

肌は外側から「表皮・真皮・皮下組織」の3層で構成されています。
その中でも表皮の「角質層」は、肌の水分や脂質を守り、外部刺激や細菌・ウイルスの侵入を防ぐ重要な役割を担っています。

しかし、外部刺激や生活習慣などにより角質層がダメージを受けると、バリア機能が低下し、乾燥肌を引き起こしてしまいます。

⚫︎乾燥肌改善のために大切なこと

乾燥肌を改善するためには、日々のスキンケアが欠かせません。

洗顔・入浴後は、保湿力の高い化粧水や乳液を使い、しっかり保湿を行いましょう。

⚫︎美容鍼によるアプローチ

さらに効果的なのが「美容鍼」です！

美容鍼は、ツボ（経穴）や筋肉を鍼で刺激することで、血行を促進し、自然治癒力を高める美容法です。

皮下組織や筋肉を刺激することで、
・血流促進
・代謝の向上
・免疫力の向上
が期待でき、

肌を守る「コラーゲン」や「セラミド」の生成が促されるため、肌質改善につながります。

美容鍼の効果としては、
・小顔効果
・リフトアップ
・むくみ・たるみの改善
・ほうれい線・しわ・ニキビの改善
・乾燥肌・肌荒れの改善

などが期待できます。

また、肌の内側からアプローチすることで、
頭痛・肩こり・不眠・冷えなどの自律神経症状の改善も期待できるのが魅力です。

継続して施術を受けることで、肌の良い状態をキープし、根本的な肌質改善も目指せます。

乾燥肌を防ぎたいなど気になる方は、まずお気軽にご相談ください！

]]> https://fcc-kayabacho.com/3661/feed/ 0 https://fcc-kayabacho.com/3658/ https://fcc-kayabacho.com/3658/#comments Tue, 27 Jan 2026 01:14:37 +0000 https://fcc-kayabacho.com/?p=3658 こんにちは！
茅場町駅前にあるFCCかやば町整骨院です！

最近疲れがとれない、休んでも身体が重だるいと感じたことはありませんか？

その原因はただの疲労だけではないかもしれません！！

〜疲れやすい身体の状態とは〜

休んでも疲れやすいと感じた時の原因は自律神経の乱れからきているかもしれません！

自律神経とは交感神経と副交感神経があり身体の機能を調整している神経です。

この自律神経が乱れると身体がリラックスしにくい状態になり疲れが取れないと感じます。

〜自律神経の乱れ〜

自律神経が乱れるとはどういった状態なのか？

交感神経は身体が活動状態になっていて、副交感神経はリラックスしている状態です。

ストレスや生活習慣の乱れから身体が常に活動状態(交感神経優位)になってしまい、身体がリラックスできずに寝ても疲れが取れないように感じます。

そこから肩こりや頭痛、呼吸が浅くなるなど身体の不調も出てきます。

〜日常で気をつけるポイント〜

・軽いウォーキングでも良いので適度な運動
・ストレッチ
・お風呂に浸かる

・朝起きて光を浴びる

・マッサージや鍼で血流を良くする

身体ができるだけリラックスできるように運動やストレッチで血流を良くしたり、落ち着くような環境を整えることが大事です。

当院ではお身体の状態に合わせてマッサージや鍼、矯正などの施術を行っております！

お身体の状態にお悩みのある方は一度ご相談ください！！

皆さんは姿勢が悪くて、知り合いとかに｢肩前に出てるね｣とか、「肩内に巻いて丸まってるね」など言われた経験はあったりしないでしょうか？

それは正しく巻き肩になっている可能性が高いです。

最近だと仕事スタイルがデスクワーク主流となり座る機会が増えたと思います。

そんなデスクワーク中は仕事に集中すると、背中が丸くなり、姿勢が悪くなってしまう方が大半いると思われます。

背中が丸くなることにより、強制的に胸の筋肉が縮まり、段々と巻き肩が完成されてしまいます。

そんな巻き肩になってしまうと色んな症状が出てきます。

1つ目は、呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸するには肋骨がしっかり動く必要があります。たた、巻き肩になってしまいますと、その肋骨の動きを制限してしまい呼吸が浅くなってしまいます。

そして、体内に取り込む酸素が少なくなり、血流が悪化して、疲労感、眼精疲労、睡眠の質の低下、代謝の低下なども一緒に伴います。

2つ目は、肩のコリなどが、強くなってしまいます。

巻き肩になることにより、背中や肩、首の筋肉が固くなり、血流が悪くなり固くなってコリに繋がります。

3つ目は、腕などに痺れが現れることがあります。

胸の筋肉の下には腕に続く神経が通っています。それが、巻き肩により胸の筋肉が固くなって、神経を圧迫してしまい、腕や手に痺れを起こしてしまいます。

巻き肩になるだけでもこのくらい症状が出てしまいます。

そんな巻き肩も自分で改善や予防をすることが出来ます。

まずは、同じ姿勢を避け、姿勢を良い状態を維持することです。ただ、これは誰でわかっていると思われます。

もうひとつは胸のストレッチをすることです。

壁に肘を90°に曲げた状態で寄りかかり、後は前のめりになるだけで胸のストレッチをすることが出来ます。

これを日々継続的にやっていただくことにより、段々と改善や予防をすることが出来ます。

何事もなる前にしっかりとやって予防しましょう！

実際やってみるとやり方がわからない場合もありますので、ぜひご相談ください！

冬になると今まで気にならなかった肩こりや特に何もしてないのに腰が痛くなったり、調子が良かったのに急に身体の不調を感じる様になります！

特にギックリ腰が多く見られます！

その不調の原因は寒さかも！

冬は寒さから身体に力が入りやすく、筋肉が緊張しやすくなり血流が悪くなります。

血流が悪くなることによって肩こりを感じやすくなったり、筋肉が緊張した状態で急に動かして筋肉を痛めてしまいます。

特に背中だけを曲げて屈む動作は腰に負担がかかり、ギックリ腰の原因になりやすいので要注意です！

〜なぜ筋肉が緊張していると痛めやすいのか〜

筋肉が緊張した状態だと伸びづらくなっています。

本来ある柔軟性が冷えや長時間動かさないことでなくなり、その伸びづらくなった状態で急に動かしたり、負担がかかりやすい姿勢になった時に筋肉が耐えられなくなり痛めやすくなります。

筋肉の緊張を和らげる方法とは！

・デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く場合は15分〜30分に1回立ち上がったり、首や肩を回して身体を動かします。

筋肉をこまめに動かすことによって緊張を軽減することができます！

・朝起きる時も筋肉は固まりやすくなっているので、仰向けの状態で身体を捻ったり、お尻や足のストレッチで筋肉をほぐします。

朝は寝ている間に筋肉が固まって特に腰を痛めやすいので、起きる前にストレッチで伸ばすことで血流が良くなりスムーズに身体を動かすことができます！

・物を拾ったりする時に屈む場合は下までしゃがみきってから持ち上げる様にすることで、腰にかかる負担を減らしてギックリ腰の予防にも繋がります。

 定期的な身体のメンテナンスを！！

日常生活でできるセルフケアだけよりも、マッサージや鍼で筋肉をほぐして血流を良くするとギックリ腰などお身体の不調を予防することができます！！

痛みが良くなった後も定期的にケアをすることで、調子良い状態をキープすることができます！

当院ではお身体の状態に合わせてマッサージや鍼、矯正などの施術を行っております！

お身体の状態にお悩みのある方は一度ご相談ください！！

最近は気温が一段と下がり、風もあるので寒さを強く感じる季節になってきましたね。

季節の変わり目は、
「寝ても疲れが取れない」
「なかなか寝付けない」
といったお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。

また、ストレスや疲労が続くことで自律神経のバランスが乱れると、
不眠・イライラ・耳鳴り・めまい・過食・疲れが取れないなど、さまざまな症状が現れることがあります。

そこで今回は、美容鍼による自律神経への効果についてご説明します！

⚪︎そもそも自律神経とは？

「自律神経」という言葉はよく聞くけれど、
実際にはよく分からない…という方も多いと思います。

自律神経には

• 交感神経（活動モード）

• 副交感神経（リラックスモード）

の2つがあります。

この2つはシーソーのような関係で、どちらかが働くと、もう一方は抑えられます。
本来は、状況に応じてバランスよく切り替わるのが理想の状態です。

⚪︎現代人に多い自律神経の乱れ

現代では、本来リラックスする時間でも

• 夜遅くまで仕事をしている

• 寝る直前までスマホを見ている

など、交感神経が優位な状態が続きやすい生活になっています。

その結果、副交感神経へうまく切り替えられず、
自律神経のバランスが乱れてしまいます。

⚪︎自律神経が乱れると…

• 集中力が続かない

• 眠れない・眠りが浅い

• だるさが抜けない

といった症状が起こりやすくなります。

さらに、副交感神経がうまく働かないと表情筋も緊張しやすくなり、
表情が乏しくなったり、無意識に険しい顔になってしまうこともあります。

⚪︎交感神経が働きやすい場面

「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と常に追われている状態や、
人と話しているとき、外部とつながっているときは交感神経が働きます。

家でのんびりしているつもりでも、スマホを手に取り、
誰かとやりとりを始めると、再び交感神経が優位になってしまうのです。

⚪︎美容鍼で自律神経を整える

このように交感神経が優位になり続けて起こる自律神経の乱れに、
鍼灸・美容鍼はとても効果的です。

鍼の刺激によって血流が促進され、副交感神経のスイッチが入りやすくなります。
施術中に

• お腹が鳴る

• 眠くなる

• よだれが出る

といった反応が出るのは、副交感神経がしっかり働いているサインです。

副交感神経が整うことで、過剰に働いていた交感神経も落ち着き、
自律神経全体のバランスが徐々に整っていきます。

「なんだかやる気が出ない」「調子が戻らない」と感じると、
心の問題だと思われがちですが、実は体の不調が原因になっていることも多くあります。

なかなか改善しないと感じたときは、
ひとりで悩まず、鍼で自律神経のバランスを整えて体調を整えていきましょう。

お悩みのある方は、ぜひ一度ご相談ください！

見過ごされがちな腰痛の真実とセルフケアの限界

多くの方が悩む腰痛ですが、その痛みが「どこから来ているか」を正確に把握している方は少ないかもしれません。腰痛の多くは、単なる筋肉の張りではなく、体の使い方や動作パターンの歪みが蓄積した結果として現れます。特に、長時間同じ姿勢を取り続ける現代の生活様式では、特定の筋肉が常に緊張し、別の筋肉が弱体化するというアンバランスが生じています。

市販の鎮痛剤や湿布で一時的に痛みを抑えることはできますが、根本的な原因である「体の歪み」や「機能不全」が解消されなければ、痛みは形を変えながら再発し続けます。本当の意味で腰痛を克服し、不安なく日常生活を送るためには、原因に応じた適切なストレッチと専門家による機能回復サポートが必要不可欠です。

あなたの腰痛はどのタイプ？原因別のチェックと対策

腰痛の原因は一つではありません。姿勢や生活習慣によって大きく分けられる二つの主要なタイプがあり、それぞれに合ったストレッチ方法を選ぶことが重要です。

１．反り腰（骨盤前傾）タイプ

• 特徴: 長時間ヒールを履く方、腹筋が弱く背筋が過剰に強い方に多く見られます。骨盤が前に傾き、腰椎のカーブが強くなりすぎている状態です。

• 硬くなっている筋肉: 股関節の前面（腸腰筋）、腰の深い部分（脊柱起立筋）。

• 必要なアプローチ: 硬くなった股関節前面の筋肉を緩め、弱くなった腹筋を活性化させること。

２．猫背・丸まり腰（骨盤後傾）タイプ

• 特徴: デスクワークで背中が丸まり、椅子に浅く座る習慣がある方に多く見られます。背骨が後弯し、体幹のバランスが崩れている状態です。

• 硬くなっている筋肉: 太ももの裏側（ハムストリングス）、お尻の奥（殿筋群）。

• 必要なアプローチ: 硬くなったお尻や太もも裏の筋肉を伸ばし、背骨の柔軟性を取り戻すこと。

自分のタイプを知ることで、効果の薄い無駄なストレッチに時間を費やすことなく、的確なセルフケアを実施できます。

タイプ別！腰痛改善に直結するストレッチ実技

ここでは、それぞれの腰痛タイプに対応した、特に効果の高いストレッチをご紹介します。

１．【反り腰タイプ向け】股関節前面のストレッチ

1. 片膝立ちになり、前に出した膝は９０度に曲げます。

2. 後ろに引いた足側の骨盤を、ゆっくりと前方に押し出します。このとき、腰を反らさず、お腹に軽く力を入れて骨盤を立てることを意識します。

3. 股関節の付け根（太ももの前面）が伸びているのを感じながら、左右それぞれ３０秒間キープします。

２．【丸まり腰タイプ向け】お尻の深部のストレッチ（仰向け抱え込み）

1. 仰向けに寝て、片方の膝を両手で抱え、ゆっくりと胸に引き寄せます。

2. お尻と腰の付け根が伸びているのを感じながら、深い呼吸と共に左右それぞれ３０秒間保持します。

3. このストレッチは、坐骨神経痛の緩和にも役立ちます。

３．【共通】全身の緊張を解放するストレッチ（チャイルドポーズ）

1. 正座の状態から、両手を前方へ伸ばし、おでこを床につけます。

2. 背中全体と腰が重力で自然と伸びるのを感じながら、リラックスして１分間深呼吸を続けます。

3. 特に、一日の終わりに背中の緊張を解くのに効果的です。

これらのストレッチを継続することで、筋肉の硬さが取れ、骨盤が正しい位置に戻るのをサポートできます。

セルフケアと専門施術の連携による根本改善

自宅でのストレッチは日々のメンテナンスとして不可欠ですが、長年の癖や姿勢の歪みは、専門的な施術なくして完全に取り除くことは困難です。特に、セルフケアで改善しない慢性的な腰痛には、専門家による根本的なアプローチが必要です。

茅場町の整骨院、F.C.C.かやば町整骨院では、患者様それぞれの体の使い方、筋肉の緊張パターン、骨盤の歪みを詳細に評価し、原因に応じた最適な施術をご提供いたします。手技による骨盤矯正で土台を整え、鍼灸施術で深部のトリガーポイントを解放することで、ストレッチだけでは届かない痛みの根源にアプローチします。

私たちは、単に痛みを消すだけでなく、患者様がご自身の体を理解し、再発しにくい「動ける体」を手に入れられるよう、個別指導を含めた総合的なサポートをいたします。腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちと一緒に、腰痛の悩みから解放される未来を目指しましょう。

よくある質問（FAQ）

Q1. どのくらいのペースで通院したほうがよろしいでしょうか？

A. 症状の度合いや経過にもよりますが、初期の炎症や痛みが強い時期には、集中的に施術を行うため週に２～３回のペースでご来院いただくことをお勧めしております。症状が安定し緩和が見られ始めましたら、徐々に間隔を空け、再発予防のためのメンテナンスとして週１回を目安にご検討いただくことが一般的でございます。

Q2. 担当制で施術していただけますか？

A. 基本的には担当制ではございませんが、患者様の状態や経過を把握するため、複数の施術者が連携して対応させていただいております。もし特定の施術者をご希望される場合は、可能な限りご希望に沿うように調整いたしますので、受付時にお気軽にお申し付けください。

Q3. 健康保険証やマイナンバーカードは利用できますか？

A. 健康保険は、柔道整復師が施術を行う際の適用範囲が定められており、「疲労回復」や「慰安」を目的とした施術ではご利用いただけません。しかし、転倒やスポーツなどによる捻挫、打撲、挫傷といった急性の外傷と柔道整復師が判断した場合につきましては、各種健康保険やマイナンバーカード（保険証利用）が適応となります。ご来院の際に、負傷された経緯を詳しくお聞かせいただけますと幸いです。

茅場町駅前にあるFCCかやば町整骨院です！

最近朝起きた時や何かちょっとした動きをした時に首を痛めた方いませんか？

過去に何回も痛めたことあるのにまた痛めてしまった方いませんか？

おそらく寝違いではないですか？

「朝起きたら首が回らない…」

「横を向くだけでズキッと痛い…」

このような首の痛み、もしかすると寝違いかもしれません。

今回は整骨院の視点から、寝違いの原因・応急処置・治療法・予防法をわかりやすくお伝えします。

寝違いとは、睡眠中の姿勢や筋肉の緊張が原因で、首や肩周りの筋肉・関節に炎症が起きている状態を指します。

「寝ている間に首をひねった」ようなイメージですが、実際には疲労の蓄積や姿勢のクセが関係していることが多いです。

寝違いの主な原因

① 不自然な寝姿勢・枕の高さ

合わない枕やうつ伏せ寝などで首が不自然に曲がると、筋肉が引き伸ばされたまま固まってしまいます。

② 筋肉の疲労・血行不良

長時間のデスクワークやスマホ操作で、首・肩まわりの筋肉が硬くなることで寝違いが起きやすくなります。

③ 冷えによる筋緊張

寝ている間にクーラーや扇風機の風が当たると、首の筋肉が冷えてこわばり、朝の痛みにつながることがあります。

当院では、寝違いの原因となっている筋肉の緊張や関節の歪みを丁寧にチェックし、

痛みの程度に合わせて次のような施術を行います。

• 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）
  → 固まった筋肉をやわらげ、痛みを軽減。
• 電気治療・超音波治療
  → 炎症を抑え、回復を早めます。
• 姿勢・動作指導
  → 再発防止のために、日常生活で気をつけるポイントをアドバイスします。

症状に応じて、1〜3回程度の施術で改善するケースが多いです。

再発を防ぐためのポイント

1. 枕の高さを見直す
   首のカーブが自然に保てる高さを選びましょう。
   高すぎ・低すぎは要注意！
2. 長時間の同じ姿勢を避ける
   デスクワーク中は1時間に1回、軽く首や肩を回す習慣を。
3. 入浴・ストレッチで血流改善
   日頃から首肩を温め、筋肉を柔らかく保つことが大切です。

こんなときは早めにご相談ください

• 痛みが3日以上続く
• 首を動かすと腕や肩にしびれが出る
• 頭痛や吐き気を伴う

これらの症状がある場合は、神経や椎間板の問題が関係していることもあります。

自己判断せず、整骨院や整形外科に早めにご相談ください。

寝違いは、単なる「寝方の問題」だけでなく、日頃の姿勢や筋肉の疲労のサインでもあります。

無理せず、早めのケアが早期回復のカギです。

「朝起きて首が痛い」

「数日たっても改善しない」

そんな時は、ぜひ当院へご相談ください。

痛みを取り除くだけでなく、再発しにくい身体づくりをサポートいたします。

年末に向けて忙しい日々が続き、疲労の蓄積から頭痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
今回は、そのような方に向けて「筋肉の緊張による頭痛（緊張型頭痛）」についてお話しします。

⚪︎頭痛の多くは「筋肉のこり」から

風邪や偏頭痛が原因と思われがちな頭痛ですが、実は首や肩の筋肉が硬くなることで起こる頭痛が非常に多いです。

✅ 最近仕事が忙しい
✅ 肩こりが続いている
✅ 体が冷えると頭が痛くなる

このような方は、首や肩まわりの筋肉の緊張が原因かもしれません。
筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、頭の締め付け感や重だるさが出てしまいます。

特にこのタイプの頭痛は、男女ともに多いですが女性に多い傾向があります。

⚪︎症状の特徴

• 両側のこめかみや後頭部が締めつけられるように痛む
• 吐き気を伴う場合がある
• 何日も続くことがある
• 午後〜夕方にかけて悪化しやすい

首や肩を押すと頭痛が強くなる場合、筋肉由来の頭痛の可能性が高いです。

⚪︎なぜ起こるの？

現代では、スマホやPCを使う時間が非常に多くなっています。
長時間画面を見ていると、無意識のうちに猫背や首が前に出た姿勢になり、首まわりの筋肉が緊張し続けてしまいます。

さらに、眼精疲労も原因の一つ。
目を動かすときにも首の筋肉が使われるため、目の疲れが首や肩のこりにつながり、頭痛を引き起こします。

⚪︎セルフケアのポイント

一時的な対処法としては、コーヒーを飲むのも効果的です。
カフェインには血管を収縮させる作用があり、脳の血管拡張による痛みを一時的に和らげてくれます。
ただし、あくまで一時的な緩和であり、根本的な解決にはなりません。

当院での施術

当院では、筋肉の緊張を和らげ、姿勢を整えることで頭痛の改善を目指します。

主な施術内容：

• 首・肩・背中の筋肉をしっかりほぐすスポーツマッサージ
• 「天柱」などのツボに行う鍼治療（筋緊張頭痛や眼精疲労にも効果的）
• 山根D.C.直伝のカイロプラクティック矯正による骨格の歪み改善
• 超音波治療で深部の血流を促進
• テーピングによる筋肉サポート

首・肩まわりの筋肉を柔らかくし、姿勢を整えることで、頭痛の出にくい体づくりをサポートします！

頭痛の多くは、筋肉のこりや姿勢の乱れから生まれます。
放っておくと慢性化することもあるため、早めのケアが大切です。
「最近頭が重い」「肩こりと一緒に頭痛が出る」という方は、ぜひ一度ご相談ください！