こんにちは！fccかやば町整骨院です！

■ そもそも、なぜ肩がこるの？4大原因をチェック

1. 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
   人間の頭の重さは、体重の約10％（約5〜6kg）もあります。うつむき姿勢や前かがみの姿勢を続けると、その重さを支えるために首や肩の筋肉へ常に大きな負担がかかり続けます。
2. 骨格の歪み（猫背・巻き肩・ストレートネック）
   骨盤や背骨が歪むと、体全体のバランスが崩れます。その結果、特定の筋肉だけが引っ張られたり緊張したりして、慢性的な肩こりへと繋がります。
3. 眼精疲労
   パソコンやスマートフォンの画面をじっと見続けると、目の筋肉が疲れるだけでなく、自律神経のバランスが乱れて首や肩の筋肉もこわばりやすくなります。
4. 運動不足とストレス
   体を動かす機会が減ると、全身の血流が滞ります。また、精神的なストレスを感じると無意識に体に力が入り、肩が上がって緊張状態が続いてしまいます。

 ■ 夏の隠れた天敵！「冷房（クーラー）」が肩こりを悪化させる理由

【夏の対策ワンポイント】

首元を冷やさない：首の後ろには太い血管があります。ストールや薄手のカーディガンを羽織り、冷風が直接当たらない工夫をしましょう。

湯船に浸かる：夏でもシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体幹から血行を良くするのがおすすめです。

■ 「揉んでもすぐ戻る」のはなぜ？

■ 自宅でできる！1分間「肩甲骨はがし」ストレッチ

• ステップ①：両手の指先を、それぞれの肩に軽く乗せます。
• ステップ②：肘で大きな円を描くように、前から後ろへゆっくり10回まわします。
• ステップ③：同様に、後ろから前へも10回まわします。

■ fccかやば町整骨院の「肩こり根本改善アプローチ」

• 丁寧なカウンセリングと姿勢分析
  普段の生活習慣や仕事中の姿勢をお伺いし、体全体のバランスや骨格の歪みを細かくチェックします。

•  筋肉・筋膜へのアプローチ

  深層にある硬くなった筋肉をマッサージで的確にほぐし、ストレッチで筋肉を伸ばすことで、血流と代謝を改善していきます。
• 日常生活のアドバイス
  再発を防ぐための正しい姿勢の保ち方や、自宅でのセルフケア方法を丁寧にお伝えします。

■ 最後に

「私の肩こりも良くなるのかな？」と思ったら、ぜひ一度お気軽にfccかやば町整骨院へご相談ください。

皆様の健康で快適な毎日を、全力でサポートいたします！