おはようございます！中央区、茅場町、日本橋、八丁堀、人形町、門前仲町エリアで開院しているＦ．Ｃ．Ｃ．かやば町整骨院です！

だんだん暖かくなり、これから運動を始める方も多いと思います。

今回はこれから運動を始める方に気を付けて頂きたい『肉離れ』について書いていきます。

肉離れとは、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮するときにおこる筋肉の断裂です。

肉離れになる原因として以下のことが挙げられます。

１、筋力不足・・・普段運動してない人が急に運動をしたり、急に負荷を上げたとき

２、筋肉疲労・・・疲労が蓄積、睡眠不足・栄養不足で疲れが抜けないとき

３、柔軟性の低下・・・外気温が低かったり、ウォーミングアップ不足で筋肉がほぐれていないとき

肉離れにならないために、再発しないために、次のことを心がけましょう。

・ウォーミングアップ、クールダウンを入念に

ストレッチをしっかり行い、軽いジョギングから始めるなどウォーミングアップを入念にし、疲労を残さないためにクールダウンもしっかり行いましょう。

・お風呂でリラックス、睡眠も十分に

疲れを残さない生活習慣も大切です！お風呂にゆっくり入り、心と体をほぐして良い睡眠を。

・アミノ酸を十分に

筋肉を作るたんぱく質を魚や肉、大豆や乳製品から摂りましょう。アミノ酸のサプリメントも◎

中央区、茅場町、日本橋、八丁堀、人形町、門前仲町エリアで開院しているＦ．Ｃ．Ｃ．かやば町整骨院では、一人一人の症状に合わせ、手技療法、ストレッチ、鍼治療、電気療法を組みあわせて治療をします。テーピングや包帯を使って固定も行います！

F.C.C.かやば町整骨院

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