こんにちは！
中央区茅場町、日本橋、八丁堀、人形町、門前仲町エリアで開院しているF.C.C.かやば町整骨院です。

今回は今まで書いてきた肩こり、首こりの解消法を書いていきます。

①正しいPC姿勢で座る

１．椅子に深く腰掛ける

２．キーボードやマウスを体の近くに置く

３．脇をしめてキーボードを操作する

４．へその下に力を入れる

５．頭が糸で引っ張られているイメージで座る

②猫背を治す

猫背の人は姿勢がいい人よりも首や肩に負担がかかります。パソコン作業の途中に時間を作り、固まっている首や肩の筋肉を伸ばしましょう。

③血行を改善する

肩こり、首こりは周りの血行不良が原因で起こります。

１．水に濡らしたタオルを電子レンジで１分温める

２・温まった、ほぐれたと感じるまで温め続けましょう

首や肩をゆっくり大きく回すのも効果的です。この時、肩甲骨を意識しましょう！

④ストレッチをする

１．肘を９０度にし、息を吐きながら顔の前で肘をくっつける。

２．息を吸いながら肘を９０度のまま、胸を開き肩甲骨を寄せる。

３．頭の上で肘を伸ばし、手の甲をくっつける。その状態でしばらく呼吸を続ける。

これをゆっくりとした呼吸で行ってみてください！

中央区茅場町、日本橋、八丁堀、人形町、門前仲町エリアで開院しているF.C.C.かやば町整骨院では、患者さんの症状に合わせ、手技療法、電気療法、鍼治療、ストレッチを組み合わせ治療を行っております。

肩こり、首こり、それに伴って起こる症状には鍼治療が効果的です。『鍼は怖い』と思っている方が多くいらっしゃいますが、一度鍼治療を受けていただくと、そのイメージはなくなります！一度受けてみませんか？

鍼治療に興味がある方、早く治したいという方、スタッフまでご相談ください！

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