皆さんこんにちは！

F.C.C.かやば町整骨院です！

一気に気温が下がり、寒くなってきましたね！

冷えるこれからの時期はぎっくり腰の方がかなり増えてきます！

なぜ冬になるとぎっくり腰が起こりやすくなるのでしょうか？

筋肉は冷えたり、適度に動かさないと固まってきます。冬は寒くなって身体に力が入りやすくなり、筋肉が緊張している状態が続くと血流が悪くなり固まってきます。その状態から物を取ろうととしてかがんだり、振り向いたりすると筋肉がぎゅっと収縮して筋肉を痛めてしまいます。何気ない動作でも筋肉が固まっている状態だと、負担がかかりやすくなっているので注意が必要です！

では、普段からどのように気をつけたらいいのでしょうか？

かがむ時は中腰になろのではなく、下までしゃがみきってからかがみましょう！

朝の起き上がりは特に筋肉が固まっているので、勢いよく起きてしまうと痛める原因になるので一回横向きになって起き上がるようにしましょう！動き出す前に軽くストレッチや伸びをして、少し筋肉を動かしてから起き上がるとよりスムーズになると思います！

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとることが多い方は30分に1回ぐらいの間隔で立ち上がって動かしてあげると不意な動きでぎっくり腰になるリスクは減らすことができます！

ご自宅でストレッチをしたり、なるべくお湯に浸かったりなどで血流を良くしてあげるのがポイントです。是非やってみてください！！

ご自身で習慣化するのが難しい、気をつけていても怖い、定期的にぎっくり腰になってしまうなど不安やお悩みがある方はお気軽にご相談ください！！

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