こんにちは！

茅場町駅前にあるF.C.C.かやば町整骨院です！

本日は、頭痛の中からいくつか挙げて詳しく紹介します！

まずは、お酒によって引き起こさせるアルコール頭痛です。

みなさん、お酒を飲んだときや二日酔いなどで頭痛が出たことはないでしょうか？

・お酒を飲んだら、頭がズキズキする

・お酒を飲んだ翌日、朝起きたら頭がガンガンする

など、感じたことがある方は少なくないと思います！

緊張型頭痛、片頭痛とは違い、二日酔いなどによるアルコール頭痛はガンガンと脈打つような痛みが特徴です！

その症状は、お酒（アルコール）によって体内の水分に偏りがある状態が引き起こさせる頭痛と考えてられています！

二日酔いなどによる頭痛の原因は、

・血管が広げられる

・脳のむくみ

・痛みを強くさせる物質

です！

アルコールは体内の肝臓の働きで分解されると、｢アセトアルデヒド｣という物質になり、血管を広げて、神経を圧迫し炎症をおこし痛みを発生させます。

またアルコールによる頭痛には他にも痛みの原因が存在します。広がった血管からは水分が漏れ出し、血管を取り巻く組織や脳にむくみが発生し、神経を圧迫し痛みを発生させるのです。

さらに、「アセトアルデヒド」の蓄積が進むと、｢痛み増強物質（強くさせる物質）｣が発生し、炎症がますますひどくなり、痛みも強くなっていきます。

また、二日酔いの頭痛は「アセトアルデヒド」だけではなく、飲酒による脱水、低血糖、体内のバランスの変化、お酒に含まれる不純物などさまざまな要因が関わっていると言われています！

アルコールによる頭痛に対して予防や対策は、

・アルコールを飲むときはこまめに水分補給をする！

・空腹の状態でアルコールを飲まない！

・ビタミンやアミノ酸などの栄養を摂る！

アルコールを飲むときは、こまめに水分補給をすることを心がけましょう。

お酒は水分とは反対の性質を持ち、多く飲むと水分が失われていきます。

水分が不足した状態ででお酒を飲み続けると、脱水症状が悪化して頭痛の原因となるので注意が必要です。

理想としてはお酒を飲むときは、一杯ごとにアルコールを含まない飲み物を同量摂取するなどの対策を心がけましょう。

お腹が空いている状態での飲酒は、胃の粘膜へのダメージを強める原因となりやすいです。

また、胃や小腸からの吸収スピードも早くなりやすいため、早く酔いが回るようになるとされています。

アルコールを摂取するときは、食事を行いながら空腹状態を避けるようしましょう！

お酒を飲む日は、食べ物やサプリメントからアルコールの分解に必要なビタミンB群や肝臓の働きを活性化させるビタミンC、ビタミンEなどなどの栄養を摂取することを心がけましょう。

また、お酒を飲むと尿が多くなりますが同時に体の電解質も失われます。

お酒を飲む日は電解質も十分に補給してください。

お酒を飲む予定の前に果物や食事から栄養を摂取することや、お酒を飲んでいる時の食べ物の栄養素に気を配るなど、飲み過ぎの対策となる方法を考えておきましょう。

しかし、アルコールの量を普段は気を付けていても飲み会や状況、気分によっては思わず飲み過ぎてしまう場面やコンディションによってはいつもは大丈夫なのに酔いがまわりやすい場面はあると思います！

そんなときにできる対処方法を紹介します！

・経口補水液やスポーツドリンクを摂取する

・十分な睡眠をとって体力を回復する

・サウナや長風呂は避ける

スポーツドリンクは、体内の水分を補うだけでなく糖分や電解質も補う作用があり、運動後だけでなくお酒の飲みすぎによる水分不足時もおすすめです！

経口補水液は、水分と電解質を素早く体内に吸収させる作用や脱水症状からの回復を助けるはたらきがあります！

お酒の飲みすぎによって体調が優れない場合は、十分な睡眠をとって体力の回復に努めましょう。

お酒を飲みすぎたときに起こる頭痛や身体の不調は、寝不足時と似た症状があります。

お酒の飲みすぎによる頭痛がひどいと感じたときは、少し長めの睡眠をとることで早めの体調回復に努めることを心がけてください。

お酒の飲みすぎによる体調不良を感じたときは、サウナや長時間の入浴は避けてください。

サウナや浴槽に入りすぎると、体内の水分が抜けて脱水症状を加速させてしまいます。

二日酔いによる不調を感じたときは、入浴をできるだけ手短に済ませ、サウナに行くのは避けるようにしましょう。

飲み会などお酒を飲む機会があるので、もし頭痛が出たら試してみてください！

当院ではまずお話を伺い、体の状態を診た後にどこが原因で症状が出ているかを確認します。

痛みや痺れ・違和感など症状によって適切な施術をご提案させていただいた後、

必要最小限の力で行う骨盤・骨格矯正・鍼・手技療法・電器療法・テーピングなどを施していきます。

最後は笑顔で帰っていただけるよう、スタッフ一同、全力で施術させていただきます！

名称	F.C.C.かやば町整骨院
所在地	〒103-0025　東京都中央区日本橋茅場町2-11-8茅場町駅前ビル1階
電話番号	03-6661-6684
休診日	年末年始
診療時間	【全日】10:00～20:30
アクセス方法	【電車】日比谷線 茅場町駅より徒歩1分

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【全日】10:00～20:30	●	●	●	●	●	●	●