こんにちは！中央区、茅場町、日本橋、八丁堀、人形町、門前仲町エリアで開院しているＦ．Ｃ．Ｃ．かやば町整骨院です！ 

階段の上り下りで膝の内側が痛い、歩いていると膝の内側に痛みが出る、など心当たりのある方はいらっしゃいませんか？

今回は『変形性膝関節症』について書いていきます。   

変形性膝関節症とは

ひざの関節の軟骨が傷つくことで、関節に炎症が起こることで痛みを生じます。

５０歳代以上の男女、特に女性に多く、４０歳代から徐々に増え始めます。６０歳代の女性の約４０％、７０歳代の女性の約７０％が変形性膝関節症にかかっているといわれています。   

セルフケア

ひざが痛いからと動かさないでいると、ひざ周りの筋肉が衰え、さらに痛みが増す場合があります。 ウォーキングでもいいのでひざ周りの筋肉をしっかり使うようにしましょう！

オススメのトレーニングをご紹介します！

①椅子に座る

②片方のひざをゆっくり伸ばしながら、足を前に上げる

③ゆっくり戻す

④反対の足も同じようにおこなう

このトレーニングを出来るだけ毎日続けてみて下さい！最初は２～３回からでも大丈夫です。目標は２０回！

但し、無理は禁物です。痛みが出ない範囲で挑戦してみて下さい。

中央区、茅場町、日本橋、八丁堀、人形町、門前仲町エリアで開院しているＦ．Ｃ．Ｃ．かやば町整骨院では、患者さんの日常に寄り添い治療のゴールを決めています。不安なこと、ちょっとした疑問もスタッフにお話しください！一緒に解決していきましょう。     

F.C.C.かやば町整骨院

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