こんにちは！中央区、茅場町、日本橋、八丁堀、人形町、門前仲町エリアで開院しているＦ．Ｃ．Ｃ．かやば町整骨院です！

肩こりや首こり、手のしびれでお悩みの方！もしかすると『ストレートネック』が原因かもしれません！  

もともと緩やかにカーブしている首の骨。それが近年、パソコンやスマートフォンの長時間の使用でのぞき込むような姿勢が続くことで、首の骨のカーブが徐々に失われ『ストレートネック』になる方が急増しています。

一般的に頭の重さは体重の10％と言われています。（例：体重が５０㎏の方は頭の重さは５㎏）

首の骨のカーブがあれば、頭の重さを分散して支えることが出来ます。しかし、ストレートネックだとダイレクトに首まわりの筋肉に負担がかかり、首から肩の血行が悪くなります。すると肩こりや首こりだけでなく、手のしびれ、頭痛、耳鳴り、などの様々な症状を引き起こします。   

セルフチェック！

壁を背にして、「気を付け」の姿勢をとります。正常な方は後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの４点が自然に壁につきます。 ストレートネックの可能性がある方は肩甲骨、お尻、かかとは壁についても、後頭部がつきません。  

そんな方にオススメのストレッチがあります！

①両足を軽く開いて立ち、両腕を耳の横で真っ直ぐ上に伸ばす。手のひらは前に向ける。

②肘を９０度になるように曲げながら、両腕をゆっくり引き下げる。それと同時に肩甲骨をくっつけるように肘を出来るだけ後ろに引き、胸を開く。

③肘を９０度に曲げたまま、身体の前に肘を引き寄せ、肘、手のひらを合わせる。５秒キープ。

④肘は９０度を保ったまま両腕を大きく開き、出来るだけ後ろにもっていく。５秒キープ。  

このストレッチを４回ほど繰り返すと身体全体の血流が良くなります。

その他にも日頃からデスクワーク中、スマートフォンを使用するときの姿勢に注意して下さい！     

F.C.C.かやば町整骨院

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