冬は身体の不調が起こりやすい！？

冬になると今まで気にならなかった肩こりや特に何もしてないのに腰が痛くなったり、調子が良かったのに急に身体の不調を感じる様になります！

特にギックリ腰が多く見られます！

その不調の原因は寒さかも！

冬は寒さから身体に力が入りやすく、筋肉が緊張しやすくなり血流が悪くなります。

血流が悪くなることによって肩こりを感じやすくなったり、筋肉が緊張した状態で急に動かして筋肉を痛めてしまいます。

特に背中だけを曲げて屈む動作は腰に負担がかかり、ギックリ腰の原因になりやすいので要注意です！

〜なぜ筋肉が緊張していると痛めやすいのか〜

筋肉が緊張した状態だと伸びづらくなっています。

本来ある柔軟性が冷えや長時間動かさないことでなくなり、その伸びづらくなった状態で急に動かしたり、負担がかかりやすい姿勢になった時に筋肉が耐えられなくなり痛めやすくなります。

筋肉の緊張を和らげる方法とは！

・デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く場合は15分〜30分に1回立ち上がったり、首や肩を回して身体を動かします。

筋肉をこまめに動かすことによって緊張を軽減することができます！

・朝起きる時も筋肉は固まりやすくなっているので、仰向けの状態で身体を捻ったり、お尻や足のストレッチで筋肉をほぐします。

朝は寝ている間に筋肉が固まって特に腰を痛めやすいので、起きる前にストレッチで伸ばすことで血流が良くなりスムーズに身体を動かすことができます！

・物を拾ったりする時に屈む場合は下までしゃがみきってから持ち上げる様にすることで、腰にかかる負担を減らしてギックリ腰の予防にも繋がります。

 定期的な身体のメンテナンスを！！

日常生活でできるセルフケアだけよりも、マッサージや鍼で筋肉をほぐして血流を良くするとギックリ腰などお身体の不調を予防することができます！！

痛みが良くなった後も定期的にケアをすることで、調子良い状態をキープすることができます！

当院ではお身体の状態に合わせてマッサージや鍼、矯正などの施術を行っております！

お身体の状態にお悩みのある方は一度ご相談ください！！

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