こんにちは！

茅場町駅前にあるF.C.C.かやば町整骨院です！

本日は、腰痛のツボについてのお話です！

腰痛のほとんどは日常で腰椎という腰の真ん中にある体を支える骨に負担がかかってしまい、腰に痛みが出ていることを腰痛と言います！

日常での負担とは、お仕事でのデスクワークや勉強などでずっと座っている状態、逆にずっと立っている状態、重いものを持ったり、下ろしたりなどの動作を繰り返しているなどいろいろありますが、こういったことをほぼ毎日繰り返していると少しずつ負担が積み重なって、急に痛みを出すことが多いです！

他にも血管や臓器などが原因による腰痛もありますが、ほとんどが日常生活での負担によるものです！

腰痛があると日常生活やお仕事に支障が出ることもあるので今回は、自分でできるケアとしてツボをいくつか紹介したいと思います！

まずは腰のツボです！

志室（ししつ）です！

場所は腰骨の高さで、背骨から指2本分外側にあります！

両方の志室を軽く押しながら、ゆっくりと深呼吸を行うと、腰の痛みを和らげる効果があります！

志室は、腰痛だけでなく、腎臓や膀胱の機能改善にも効果があるとされています！

腎兪（じんゆ）です！

場所は、背骨の左右にある志室の少し内側に位置し、第2腰椎の高さにあります。指圧することで腎臓の機能を高め、腰痛を緩和する効果があります！

腎兪は、腰痛だけでなく、全身の疲れや冷えにも効果があります！

大腸兪（だいちょうゆ）です！

場所は、腰骨の少し上、背骨の両脇に位置します！

大腸の機能を助け、腰痛や便秘に効果的です！

便秘が原因で腰痛を引き起こすことがあるため、この大腸兪を刺激することで腸の働きを活発にし、腰痛を緩和します！

次に膝や足首にあるツボです！

委中（いちゅう）です！

場所は、膝の裏側で中央のくぼみに位置します！

親指で軽く押し込むようにしてマッサージすることで、腰から脚にかけての痛みを和らげます！

委中は、腰痛、脚のしびれや疲労に効果があり、委中の場所は、膝下動脈という動脈が通っているため、委中に刺激を加えることで血行を改善する働きもあります！

崑崙（こんろん）です！

場所は、外くるぶしの斜め上あたり、くるぶしとアキレス腱のちょうど中間あたりのくぼみにあり、足首の外側にあるツボです。

自分自身で崑崙を刺激する際は、親指を崑崙に当て、残りの指でアキレス腱を支えながらゆっくりと力を加えてください！

腰痛がひどいという方の中には、この崑崙が腫れているという方も少なくないでしょう！

腰の慢性的な痛みというよりは、腰痛の初期症状に特に効果があるとされています！

ツボを押すときの注意点としては、

長時間押さない！

強く押しすぎない！

です！

30秒ぐらいでイタ気持ちいいぐらいの強さで十分です！

ゆっくりと息を吐きながら押してあげるのが一番いいです！

長時間押してあげるより毎日少しずつでも続けることのほうが良いです！

当院ではまずお話を伺い、体の状態を診た後にどこが原因で症状が出ているかを確認します。

痛みや痺れ・違和感など症状によって適切な施術をご提案させていただいた後、

必要最小限の力で行う骨盤・骨格矯正・鍼・手技療法・電器療法・テーピングなどを施していきます。

最後は笑顔で帰っていただけるよう、スタッフ一同、全力で施術させていただきます！