本日はぎっくり腰についてお話しようと思います。

もうすぐで12月に入り今年も終盤に向かっていますね。

気温も段々と低くなり寒い日が続き、身体が固まっているなと感じる方も多いのではないでしょうか？

そこで気をつけたいのがギックリ腰。またの名を急性腰痛です。

気温の変化だけでなく、急な前屈み動作、重い荷物を持ち上げたり、長い時間デスクワークなど同じ姿勢から立ち上がったときなどに起こりやすいです。

また、くしゃみをした時など急に起こるケースもあります。

主な原因で考えられるのは、悪い姿勢での筋肉に対する負荷の蓄積や運動不足による筋肉の柔軟性の低下です。

筋肉ですと腸腰筋、腰方形筋といった筋肉がぎっくり腰の原因にやりやすいです。

腸腰筋は股関節を曲げる筋肉であり、座る時間が長い方のぎっくり腰の原因になりやすいです。

腰方形筋は前に屈む姿勢や、体感を横に倒すなど日常生活でもよく使われる筋肉です。

また、関節では仙腸関節が原因になることもあります。

この仙腸関節は姿勢不良などで負荷を受けやすく、その負荷により仙腸関節が炎症を起こしたり、腰周りの筋肉が緊張したりしてぎっくり腰が起こります。

初期では炎症が強いので当院では熱を散らす超音波治療や、そこから炎症が治ってきたら筋肉に柔軟性をつけるため血流を上げる鍼治療などでアプローチします！

そんなギックリ腰ですがセルフケアで改善、予防が出来ます！

悪い姿勢だと常に腰に負担がかかって筋肉が緊張したり、お尻の筋肉が硬くなって腰に負担がかかったりします。

それを踏まえて自分で出来ることは、姿勢を良くするのを心がけましょう。

正しい姿勢は耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線になる状態を言います。

ただ、慣れない事をすると筋肉は逆に緊張してしまいますので、そこでストレッチが重要になってきます。

特にお尻のストレッチをやるだけでも変わってきます。座った状態で片足の足首を反対の太ももの上に乗せて、背筋を伸ばした状態をキープしながら前に屈むとおしりのストレッチになります。

最後に適度な運動や筋トレをしましょう。

運動をすることで筋肉の柔軟性を得られますし、筋トレをすることにより腰を支える力が手に入れることが出来ます。

この3つをするだけでもぎっくり腰は防ぐことは出来ますので是非やって見ましょう。

当院ではまずお話を伺い、体の状態を診た後にどこが原因で症状が出ているかを確認します。

痛みや痺れ・違和感など症状によって適切な施術をご提案させていただいた後、

必要最小限の力で行う骨盤・骨格矯正・鍼・手技療法・電器療法・テーピングなどを施していきます。

最後は笑顔で帰っていただけるよう、スタッフ一同、全力で施術させていただきます！