こんにちは！中央区、茅場町、日本橋、八丁堀、人形町、門前仲町エリアで開院しているＦ．Ｃ．Ｃ．かやば町整骨院です！

前回、肩や肩甲骨の柔軟性のチェックを行いました。今回は肩こりを改善、予防するストレッチを紹介していきます！

肩まわし

１．肘を肩の高さまで上げ、右手は右肩、左手は左肩に指先をつけます。

２．指先が出来るだけ肩から離れないように、肘を大きく後ろに回します。10～15回、肩甲骨を動かすイメージでゆっくりと大きく回しましょう。

首曲げ

１．肩を下に引き下ろすイメージで立ちます。（座ったままでもOK）

２．右耳を右肩につけるように首を横に曲げ、そのまま30秒キープします。逆も同様。

３．左右を1セットとして3セット行いましょう！

のび

１．両手の指を組みます。

２．指を組んだまま、頭の上までぐーっと腕を伸ばしましょう。

３．伸ばし切ったところで少し止め、一気に脱力し腕を下ろします。

これらのストレッチは座ったまま短時間で出来るので、是非やってみて下さい！

ストレッチはやればやるほど血行が良くなり、筋肉の柔軟性も出てきます。こまめに行うのがおすすめです。

ぐいぐい反動をつけてやる必要はないので「気持ちいいな」と思える程度の強さでゆっくりと伸ばしてくださいね。

中央区、茅場町、日本橋、八丁堀、人形町、門前仲町エリアで開院しているＦ．Ｃ．Ｃ．かやば町整骨院では手技療法や電気治療、鍼治療などを組み合わせ、治療を行っています。

疑問や不安があればスタッフにお尋ねください！

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