こんにちは！中央区、茅場町、日本橋、八丁堀、人形町、門前仲町エリアで開院しているＦ．Ｃ．Ｃ．かやば町整骨院です！

多くの方が肩こりでお悩みだと思います。

肩こりには姿勢不良、目の疲れ、肩周りの筋力低下、肩甲骨の動きの低下、ストレス、血行不良、など様々な原因が絡んでいます。

みなさんは一日にどれくらい肩を使いますか？

最近、腕を耳の横まで上げる動きをいつしましたか？

肩こりの大きな原因の一つに運動不足が挙げられます。

肩こりを改善するには、肩や肩甲骨の周りの筋肉に柔軟性をつけることが大切です！

柔軟性のチェックをしてみましょう。

１．左手は下から、右手は上から背中に回し、両手を触れることができるかチェック。握手が出来ればバッチリです！

反対も同様にチェックしましょう。

２．体の前で手を合わせ、肘と肘もくっつけます。そのまま肘が離れないように上にあげていきましょう。

肘が鼻の高さまで上げることができれば合格です！

３．左右の手を横から上げましょう。肘を曲げずに耳につけることができたら合格！

４．右手を背中に回し、左の肩甲骨を触ります。逆も同様に。

どうですか？肩や肩甲骨の周りの筋肉の柔軟性が低下している人はこれらの動作が出来ません。

次回は肩こりに効果的なストレッチを紹介していきます！

F.C.C.かやば町整骨院

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